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南韓歌手朴寶藍減肥食譜大公開

記者黃保慧/綜合報導

南韓歌手朴寶藍在4年內瘦32公斤,先前也在推特上公開一段健身影片,近日又在南韓SBS節目《尋找歡笑的人們》中公開食譜,引來許多女生爭相效仿。

▲朴寶藍瘦身前後。(圖/翻攝自韓網)

朴寶藍是從知名選秀節目《Super Star K2》中脫穎而出的藝人,出道前是個圓滾滾的女孩,為了在演藝圈生存,花了4年時間共瘦了32公斤,自從健身影片公開後,有關於她的瘦身訊息都引來女孩們關注,所以利用這次節目首度公開自己的減肥食譜。

減肥食譜以紅薯、香蕉、雞蛋等蛋白質食物和蔬菜為主,每個時間都有該吃的東西以及該做的運動。朴寶藍不忘倡導減肥還是要靠飲食和運動互相輔佐,才會達到最高效益。

▲朴寶藍減肥食譜大公開。(圖/翻攝自韓網)

食譜:
8點:起床,番茄1個+紅薯1個(120~150g)+雞胸肉100g(1份烤或煮都可以)+蔬菜(不要加調味料)
10點:運動
12點:雞胸��沙拉+減肥飲料(膳食纖維和豐富維他命)
15點:香蕉1個+雞蛋白3個+雞蛋黃1個
18點:紅薯1個+雞胸肉1份+蔬菜
21點:香蕉1個+雞蛋白2個+雞蛋黃1個+核桃3個

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